//////

Archive for Maj, 2015

Kobiety ciężarne i karmiące

Dorosły zdrowy mężczyzna powinien otrzymywać w pożywieniu przynajmniej 50—75 mg kwasu askorbinowego dziennie ).  Kobiety ciężarne i karmiące zużywają go 2-krotnie więcej. Zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C wykazuje również organizm człowieka chorego, zwłaszcza gorączkującego, lub ozdrowieńca, a w stosunku do wagi ciała — także organizm dziecka. Podstawowym źródłem witaminy C są owoce i warzywa. Dorosły mężczyzna mógłby pokryć dzienne zapotrzebowanie swojego organizmu na witaminę C, spożywając jeden z wymienionych produktów: 375 g czernic, 250 g malin, 38 g czarnych porzeczek, 25 g owoców rokitnika, lig róży dzikiej, 150 g cytryny, 100 g truskawek, 1 kg marchwi, buraków lub ogórków, 0,6 kg selerów, świeżo ugotowanych ziemniaków lub sadowych jabłek.

Search
Archives

You are currently browsing the Edukacja Wyższa blog archives for Maj, 2015.